Tips για την διατροφή των παιδιών

Υποβλήθηκε από admin στις Σαβ, 12/17/2011 - 09:32.

Η διατροφή των παιδιών είναι ακρογωνιαία για την καλή υγεία τους. Οι γονείς είναι αυτοί που με το παράδειγμά τους θα μάθουν στα παιδιά να τρέφονται σωστά και υγιεινά ώστε να γίνουν δυνατά και υγιή.
Κάποια tips για μία σωστή διατροφή των παιδιών είναι τα εξής:
Καταρχήν είναι καλό να τρώει όλη η οικογένεια μαζί, στο τραπέζι και όχι μπροστά από την τηλεόραση. Έτσι τα παιδιά θα απολαμβάνουν το φαγητό και θα εκτιμήσουν την αξία της οικογενειακής θαλπωρής. Η ηρεμία κατά τη διάρκεια των γευμάτων κάνει τα παιδιά γαλήνια και θρέφονται σωστά. Είναι θεμιτό τα παιδιά να βοηθούν στην προετοιμασία του γεύματος και στο στρώσιμο του τραπεζιού.
Η διατροφή των παιδιών πρέπει να αποτελείται από πέντε γεύματα, πρωινό, μεσημεριανό, ελαφρύ βραδινό και ενδιάμεσα γεύματα/ σνακ. Τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν καθημερινά γαλακτοκομικά, λαχανικά, φρούτα (κατά προτίμηση φρέσκα φρούτα). Επίσης είναι καλό να τρώνε προϊόντα ολικής αλέσεως: Ζυμαρικά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό η μαύρο ρύζι ακόμη και σπιτικό κέικ με αλεύρι ολικής αλέσεως. Επιπλέον, το ψάρι και τα όσπρια είναι απαραίτητα για μία ισορροπημένη, παιδική διατροφή. Η κατανάλωση γλυκών πρέπει να είναι περιορισμένη και να μην αποτελεί αντάλλαγμα και επιβράβευση για τα παιδιά. Προτιμήστε τα υγιεινά, σπιτικά γλυκά ή τα παστέλια, τις φρουτοσαλάτες, τις μπάρες δημητριακών και την μαύρη σοκολάτα. Πάντα σε ελεγχόμενες ποσότητες.
Τέλος τα παιδιά πρέπει να αθλούνται, να πίνουν νερό και να κοιμούνται σωστά ώστε να είναι γεμάτα ενέργεια και ζωτικότητα. Η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος είναι απαραίτητα συστατικά για την σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών.

Forums

Tags

Άρθρα σχετικά με "Tips για την διατροφή των παιδιών "

  • Παιδική παχυσαρκία

    Πλέον η παιδική παχυσαρκία αποτελεί μία πραγματικότητα στον Δυτικό κόσμο. Ειδικότερα στην Ελλάδα, έρευνα δείχνει, πως το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών, σε ηλικίες 8-12 είναι 26,9% και το ποσοστό, σε ηλικίες 12- 18 ετών αγγίζει το 20% για αγόρια και το 8% για κορίτσια. Το εύλογο ερώτημα είναι: "Πώς αντιμετωπίζεται η παιδική παχυσαρκία;".

  • Τα λάθη των γονιών στη διατροφή των παιδιών

    Πολλές φορές οι γονείς κάνουν λάθη όσον αφορά τη διατροφή των παιδιών γι αυτό χρειάζεται συνεχής ενημέρωση και σωστή "εκπαίδευση" των παιδιών ώστε να τρώνε υγιεινά.

  • Γεύματα παιδιών και καλοκαίρι

    Τα παιδιά για να μεγαλώσουν με σωματική και ψυχική υγεία πρέπει να τρώνε σωστά και υγιεινά. Συνήθως το καλοκαίρι οι γονείς είναι πιο χαλαροί και το πρόγραμμα των παιδιών επίσης. Γι αυτό και κάποιες φορές οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών αλλάζουν προς το χειρότερο.

  • Παιδικό πρωινό

    Ο οργανισμός μετά από τον ύπνο χρειάζεται ενέργεια ώστε να ξεκινήσει σωστά και δυναμικά η μέρα. Επίσης το πρωινό γεύμα ρυθμίζει την όρεξη για το υπόλοιπο της μέρας.

  • Tips για την αντιμετώπιση της "νεοφοβίας"

    Η νεοφοβία είναι ο φόβος απέναντι στις νέες τροφές και είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, για τα παιδιά που είναι μεγαλύτερα των τριών ετών. Τα παιδιά μετά τα τρία έτη γίνονται πιο διστακτικά στις νέες γεύσεις. Υπάρχουν όμως τρόποι ώστε τα μωρά να δοκιμάσουν τα νέα φαγητά.